Vì sao làm ca đêm khó với cơ thể tới vậy
Vấn đề không phải là thiếu ngủ mà là ngủ sai lúc, và đó là hai chuyện khác nhau.
Làm ca và ca đêm
Ảnh hưởng lên tim mạch, chuyển hoá và cách xoay ca đỡ hại.
Ngủ ban ngày cho tốt hơn
Ngủ ban ngày khó hơn nhưng nó đáp ứng khá tốt với vài điều chỉnh về ánh sáng và tiếng ồn.
Ăn uống và vận động khi làm ca
Hệ tiêu hoá cũng có nhịp riêng, nên cùng một bữa ăn vào ban đêm được xử lý khác hẳn.
An toàn khi tỉnh táo giảm và lúc lái xe về
Đoạn đường về sau ca đêm là nơi nhiều tai nạn xảy ra nhất, và nó nằm ngoài mọi quy trình an toàn của nơi làm việc.
Giữ đời sống gia đình và xã hội khi làm ca
Phần khó nhất của làm ca với nhiều người không phải cơ thể mà là việc lệch nhịp với tất cả mọi người.
Khám định kỳ và theo dõi cho người làm ca
Nhóm này cần theo dõi chủ động hơn, vì nhiều ảnh hưởng tích luỹ chậm và không có triệu chứng sớm.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.